Aquela soneca faz bem?

Neste artigo vamos falar sobre o cochilo e seus benefícios a saúde e como melhor desfrutar deste momento.

Você também gosta daquele cochilo? Não? Acha que deveria ser? Vamos entender neste post que uma boa soneca pode ajudá-lo a sair daquela crise da tarde, recarregar as energias e deixá-lo mais atento e com um melhor humor.

Mas quando, onde e por quanto tempo?

Os cochilos não são mais apenas para crianças ou bebês. Segundo um estudo realizado por pesquisadores da University College London (UCL) mostrou que, mesmo entre os adultos, os cochilos proporcionam muitos benefícios para ajudá-lo a passar o dia. Eles podem variar de um cochilo rápido e revigorante a um cochilo completo à tarde, e seus benefícios podem ser observados tanto a curto como a longo prazo.

Estudo do cochilo

Aquele soninho ou como chamamos de cochilo, foi amplamente estudado e descobriu-se que carrega diversos benefícios à saúde, além de melhorar a memória e aumento do estado de alerta, como também diminuição do estresse. Quem nunca quando acorda de um breve soninho, levanta meio lento por um período, mas fica mais atento e esperto depois desse período?

Isso acontece porque o cochilo pode aumentar a criatividade e a produtividade por este motivo, muitas empresas investem em espaços de descansos e proporcionam durante o período de trabalho as chamadas micro pausas, o objetivo são os funcionários descansarem a mente e produzir mais, é comprovado que este descanso da soneca também, contribui para reduzir o risco de certas doenças.

Benefícios do cochilo

• Maior estado de atenção:  após um cochilo, será mais fácil prestar atenção durante uma reunião de equipe por exemplo, ou alguma atividade que exija mais concentração.
• Maior Humor:  a melhora do humor é real, além de você se tornar menos impulsivo e mais capaz de lidar com a frustração.
• Melhora a Criatividade: dormir favorece o aprendizado de novas habilidades e da criatividade. Neste caso nos faz pensar naquilo que ainda não pensamos e com isso nos faz a tentar outras possibilidades e claro;
• Melhor Memória: Quando deixamos a nossa mente zerada ou em branco por um tempo, fica mais fácil lembrar o que você aprendeu anteriormente.

Tente evitar neste período o cafezinho se puder deixe ele para depois da sonequinha, para se ter uma noção, o tempo de permanência da cafeína no organismo é de aproximadamente oito horas, é claro que tem pessoas que não tem está dificuldade e não dispensam aquele café após almoço, se você gosta tome apenas uma xícara e desfrute de um bom descanso nas suas micro pausas, seja na empresa ou em casa.

Agora que você entende os muitos benefícios daquela sonequinha, mas é importante entender que o melhor horário é o meio da tarde (por volta das 15h). O lugar é você quem decide ou até mesmo aquele que está disponível no momento, no carro, na área de descanso da empresa e para quem está de home office, como no sofá é um bom atrativo.

Não é recomendado cochilar na cama, pois uma soneca ideal é aquela de 20 minutos em sono profundo, mas o fato é se sentir vontade de tirar uma soneca, faça logo, e você verá os benefícios e sem dúvida será a favor deste novo hábito.